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哪些食物含有叶酸
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等。
动物：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
在备孕的时候，一般医生都会建议大家补充叶酸，在各大医院的产科都可以免费领取政府发放的叶酸片，叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要!可能一些人对备孕要吃叶酸吗有一定的疑问，心想老一辈 的时候可没有吃过叶酸，生出的孩子也同样健康，下面就来给大家解答下准妈妈备孕要吃叶酸吗。
叶酸到底有什么作用
1、制造红细胞：从孕早期开始女性的身体里就需要储备叶酸，叶酸可以来制造正常的红细胞，叶酸摄入不足，可能导致孕妇妈妈妈贫血。有调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。
2、预防胎儿畸形：“中美预防神经管畸形合作项目”经过13年的跟踪调查发现，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形，降低20%的新生儿死亡率。
3、孕期头三个月同样需要补充叶酸，怀孕后自己体内的血容量，乳房，胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，很可能有胎盘早剥、妊娠期高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等情况的发生。
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